bieganie 5

[...] treningu a puls spada nawet poniżej 100. Średni puls na samych ćwiczeniach siłowych to pewnie byłoby jakieś 110. Ilość spalonych kcal też mała. To tak ma być? Gdyby nie bieganie (przed i po treningu) to kcal/EPOC i średni puls byłyby bardzo słabe. Widać to zresztą na załączonym wykresie. Ewidentnie poprawia mi się kondycja, bo te same [...]

Różnica jest zasadnicza. Bieganie na bieżni mógłbym porównać do zbiegania w terenie w idealnych warunkach. Na zewnątrz jest zdecydowanie więcej zmiennych (podbiegi, zbiegi o losowej długości, wiatr, teraz deszcz, śliska nawierzchnia, przechodnie, samochody etc). W tej chwili na bieżni jestem w stanie zrobić bez problemu 5.5 km/h w trakcie [...]

Mocniejsze bieganie (40 min: 5km w tempie 11.5 km/h, 5 km osiągnięte po 26’13’’ (nowy rekord!), przez kolejne 14 min zejście do 9.5 km/h. Po bieganiu rowerek stacjonarny. Prawie jak trening Xzaar do triathlonu (hehehe) Polecam kiedys w ramach aerobow odwrocic kolejnosc :) Doskonale doswiadczenie - pierwsze setki po zejsciu z rowerka dziwne, nogi [...]

Przepraszam za jakość zdjęcia , ale jak prosiłam brata o fotki to tylko ujrzałam przybliżenia moich pośladków :p ehh zero pomocy :D 2.bikini fitness 3. 167   4. 53   5. 15 6.uczennica 7.Bieganie, Chodakowska, Natalia Gacka, pompki, przysiady itd. 8.Kurczak, ziemniaki, chudy twaróg , jajka, owoce , warzywa , płatki owsiane , pełnoziarniste [...]

Trochę się zmieniło, obecnie to wygląda tak: PONIEDZIAŁEK : HIIT WTOREK: ACT + BIEGANIE SRODA - CZWARTEK: ACT + BIEGANIE PIĄTEK: HIIT SOBOTA: ACT + BIEGANIE NIEDZIELA - A jeżeli chodzi o siłownie, to niestety nie będę z niej korzystał, gdyż w czasie wakacji byłby utrudniony dostęp do niej. Bym raz nie chodził, raz chodził... PONIEDZIAŁEK, [...]

[...] rano przyszło i przeszło ;) Kroczki 7,5 tys, 230 aktywnych kcal (nie włączam aktywności na zajęciach, może byłoby więcej, jakbym posłuchała ostatnich rad :-D). 17.05 Krótkie bieganie, po powrocie od razu krótki trening góry. Chyba będę dorzucać do tych lżejszych biegów. Kroczki 13 tys i chyba już więcej nie wejdzie ;) aktywnych kcal 500. Waga [...]

[...] ze wzgledu na nizsza zawartosc glikogenu w organizmie, tak ja po treningu, mentalnie sie lepiej czuje jak codziennie coś robie. Teraz wyglądałoby to tak: -silka pn,sr,pt -bieganie (wolalbym naczczo) pn,wt,czw -basen sobota (naczczo) -niedziela odpoczynek Co do piwa to raz na tydzien w sobote 2 piwa, po których bawie sie i tancze do 5 rano nie [...]

[...] płuc tylko czy zawodowy maratończyk dałby radę wytrzymać 3x3 w ringu? ;) Nie biegałem od roku a mimo to mam kondycję lepszą niż niejeden biegający w SW :) Reasumując bieganie to dodatek co prawda ważny ale wciąż "dodatek" a nie kluczowa część rozwoju kondycji w SW :P Dlatego bardziej bym się przychylił do odpowiedzi pabel1 Calv co do [...]

Mezengan wszystko się zgadza :) Ale wyobraź sobie że chłopak narzucił sobie niemożliwe tempo 5 treningów SW w tygodniu dla początkującego to dużo a on dodaje jeszcze bieganie i nagle jego organizm wysiada. Jeżeli wcześniej nie biegał i nagle dodaje prawie codziennie bieganie to naturalne że jego organizm wysiądzie powinien te bieganie dodawać [...]

[...] napisałem, gdy tego nie zrobiłem, cofnij się na poprzednie strony i zobacz jak było. Czyżby? :P A to poniżej to co to? Zacznij od treningów na sekcji tak jak masz + dołóz bieganie wt, czw i sob i zobacz po paru tygodniach jak to wychodzi. Jeśli dobrze widzę to proponujesz mu 5 treningów SW i 3 treningi biegania. Jak dla Mnie wciąż za dużo na [...]

[...] zadać pytanie ( na czym Ci najbardziej zależy ) bo połączenie dwóch przeciwiństw jest strasznie, strasznie trudne, Wiec.. sam musisz wybrać , oczywiście kiedy wybierzesz bieganie , trening na siłowni powinien być uzupełnieniem Twego treningu lecz nie w ilości 5x w tyg.. tylko 2-3 max.. fajnie że zaglądacie do mojego dziennika , mimo że [...]

Dziś zaj**isty dzień – 1 bieganie po długiej przerwie, w nodze lekkie mrowienie bo bólem tego nazwać nie można, ale coś tam jeszcze czuć. Z początku serducho trochę się musiało na nowo oswoić, w połowie trasy lekka kolka ale ogólnie jak na miesięczną przerwę elegancko 6,75km z zaj**iście dużym i długim podbiegiem i 2 szybkimi akcentami pod [...]

[...] w nich zakochalem :). Wiec nadal celem jest redukcja tylko troche w inny sposob. Odpuszczam sobie silownie, dieta ulegla troche zmianie ale bede ja trzymal i biore sie za bieganie. Zobaczymy jakie ekefty beda za 10tyg. WAGA tyd / waga / % fatbody / data / roznica 0tyd 81.8 kg - 13.8% - 28.10 DIETA POSILEK I Platki owsiane/90/11/6/56/329 [...]

[...] razie moje kiepskie samopoczucie musi mieć źródło gdzie indziej. Gdzie? To dalej szukam Ann - Nagram chyba całość. Jak ktoś nie będzie chciał oglądać, to sobie przewinie Jak na razie wygląda na to, że faktycznie zrezygnowałem z aerobów. Jedyna dłuższa forma aktywności która strawię to bieganie, a pogoda jest kiepska więc się za bardzo nie chce

[...] uniszenie ramion stajac 3x12; triceps (wysiskanie francuskie lezac 3x12; wyprosty przedramienia na wyciagu 3x15) dwuglowe (uginanie podudzi lezac 3x15) brzuch (do bolu) bieganie 30min 3. dzien - wyciskanie sztangi na l.skosniej 4x12 - sciaganie drazka pionowego 4x15 -wyciskanie sztangilkow siedzac 4x12 -unoszenie sztangi wzdloz tlowia 4x12 [...]

[...] kiszona 4 posiłek: Pierogi ruskie /-)_ 5 posiłek: twaróg + oliwa http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g wiadomo czego :-) Ogólnie forma katastrofalna jeśli chodzi o bieganie po boisku. Siedzę teraz cały obolały w domu mimo tego, że graliśmy naprawdę na lajcie :-P Już widzę jak będę się czuł w niedzielę wieczorem... Pozdrawiam :-)

[...] jedna seria :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłuszka 60g gainera 3kapsy Energonu X 1000 Dzisiaj wszystko super. Siła wraca %-) Jak zrobi się w miarę ciepło i stopnieje śnieg dorzucę bieganie, ale dietę będę miał masową bo siła siła i jeszcze raz siła jak tak idzie. A i jeszcze dzisiaj mierzyłem łapę: + 2 cm :-) Pozdrawiam.

[...] pobiegalem sobie, i niech mnie szlag, jesli nie tesknilem za tym ! Dzis bardzo delikatnie, boje sie zbyt wariowac by chorobsko nie wrocilo, ale zawsze jest to juz jakies bieganie. Lekka dyszka dzis, zadaniowo. 5 km na wejscie, zwawo - cos kolo 26 minut - bogowie, jak mi bylo dobrze. Mimo antybiotyku i lezenia bykiem przez tydzien, poprostu [...]

[...] i tor kolarski ;) Pewne wybory sa juz w glowie, jeszcze w grudniu przeprowadzka i podpisywanie umow. 5 stycznia rozpoczynam stara prace w nowym miejscu :) Dzis z rana bieganie - 3 stopnie i rzesisty deszcz - idealna pogoda do biegania. Lekki tydzien kontynuuje, wiec tylko godzinka lekkiego biegu. Po poludniu basen - glowne zadania 5x400 [...]

[...] i 30 minut biegu - wczoraj z uwagi na ciezki trening biegowy w niedziele przypadalo tempo recovery. Wieczorem rower, mocne dlugie interwaly, 5 do 12 minut na stojaco, bieganie w pedalach na podjazdach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c04c1cd04ff4749a26cb23e4b6140fd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c24a023022e54adbb67f698b0b3df639.jpg [...]